ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ

[{"selector":"#anim-5f2e86fc-9301-4af4-b3b3-7c3da43c907d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e696d005-a466-402b-8b2e-877cf486d761","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.66602%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Fill in some text

ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ 10 ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

[{"selector":"#anim-55a2b703-635d-4e61-9655-7f667e5701a6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4629fdff-18e7-49c6-bf9f-9f31b1a3b234","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 139.25925%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਭਾਸਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ

[{"selector":"#anim-36dfa195-1770-4cbf-a1dc-fe38a7a55d0a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-46e210bf-f39c-4185-8bca-2bda1ec7b333","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.89390%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-81ad3ffe-146a-45fe-8814-dcf0020a59bb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c4608e55-c361-4663-810c-e55f8a8a7569","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 773.57301%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇਸ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਨਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-a3cda8d2-13ff-4b26-bde6-383225c25014","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2baaa4fa-3218-465b-b993-cd9d504a7e35","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.32894%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-41e006cd-3901-4b9d-a9e0-fd17bfa244d1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-920c7d8c-182e-4469-bbde-daf80463f53c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 760.05936%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਮੁਰਛਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-a2e4b66d-fde1-4719-9993-bc0cb6076c67","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8b0f3a82-0f1a-46bc-aed0-267d176f84e0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.19898%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-86a2edd8-337a-460b-8e68-a59698825cf6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f674096b-6f03-4900-84cf-4446537fe23a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 754.65404%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਕ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

[{"selector":"#anim-0776820e-6425-48ab-bc70-8424d321abf1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f24c9f1e-29f4-483a-b3c5-417c5c5ac9f7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 140.71483%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d9b16cd1-6733-4268-8568-0303db0fff6c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d4f77e4-27c4-487f-9cd7-6fcaba75701d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 417.97371%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-d90e9702-d5c8-4912-b51f-795b909d09b5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a15ec6b4-17b6-40a3-a322-99de53111d12","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 140.01554%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6e40736d-d1a9-4b8d-a9bf-9645d86ee7e8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-71b8f7e3-c398-4dc0-bf35-4db7eac74c5a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 416.50314%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-a4ac1b84-257d-4397-85fd-3f60d6be1267","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a86fdf7d-53fe-4e7f-9bd4-e7e75c9d8efe","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 157.35452%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-400952e4-f0bc-4853-9160-49d04dc39af4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1dc41030-2153-47b3-8059-40984e77fae3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 584.38399%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

[{"selector":"#anim-eb67ae40-6099-47b8-b0ef-2947310a49a8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-95592f9b-40ec-46e6-9e49-c1041534a03e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 139.31625%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6f55cc6c-2d1f-4f14-91fe-c9485578d73c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b79ead29-11a9-46ce-8d1b-0b76ded82965","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 668.16768%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ

[{"selector":"#anim-57ed3be7-c910-47f3-b829-13c8a3e2f6a1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e69c200d-d0b7-4395-86c7-dc9936ca9703","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 114.24982%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-157ec99a-f584-442a-aafe-61cb66bf8cb5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d7e3f7b9-fa9d-4938-a82c-f43a4e3833fb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 687.08648%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇਸ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਐਲਵੀਓਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚਿਓਲਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

[{"selector":"#anim-55b169d4-3748-48f3-8838-c65d4aaf791b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7f25f5ff-cc76-415c-924b-63df45d83c07","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 164.49106%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-105e1067-4e8e-4788-b034-65ddc4ca4deb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0e85b340-6e8a-4321-bf67-4eae437d9bc6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 463.56191%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ

ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ

ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ 10 ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ 10 ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

Bhastrika Pranayama

Ujjayi Pranayama

Murcha Pranayama

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਕ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਕ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

Nadi Shodhana Pranayama

ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Anuloma Viloma Pranayama

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

Sheetkari Paranayama

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

Bhramari Paranayama

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ

Kapalbhati Pranayama

ਇਸ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਐਲਵੀਓਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚਿਓਲਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਐਲਵੀਓਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚਿਓਲਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

Surya Bhedana Pranayama

ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ

ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਗੇ

ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ 10 ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ 10 ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

Bhastrika Pranayama

Ujjayi Pranayama

Murcha Pranayama

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਕ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਕ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ

Nadi Shodhana Pranayama

ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Anuloma Viloma Pranayama

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

Sheetkari Paranayama

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

Bhramari Paranayama

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ

Kapalbhati Pranayama

ਇਸ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਐਲਵੀਓਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚਿਓਲਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ, ਐਲਵੀਓਲੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚਿਓਲਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

Surya Bhedana Pranayama

ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ