PCOS থাকলে রোগা হওয়ার উপায়

মহিলাদের হরমোনজনিত খুবই সাধারণ সমস্যা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস)।

গত কয়েক বছর ধরেই পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের (পিসিওএস) প্রকোপ বেড়েছে।

ডায়েটিশিয়ান ট্যালেন হ্যাকাটোরিয়ান কিছু টিপস দিয়েছেন যে পিসিওএস থাকলেও কী করলে ওজন কমানো সম্ভব-

সকালে খাওয়ার আগে কফি PCOS-এর সঙ্গে যুক্ত অ্যাড্রিনাল হোরমনের ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। হ্যাকাটোরিয়ান এই কাজটি করতে না করেছে।

সকালের খাবারে ৩০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়া খুবই দরকার। তাছাড়া হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সকালে প্রোটিন খাওয়া খুব দরকার।

More Stories.

[{"selector":"#anim-2172f6d8-d602-4d4a-8871-2a42e060e811","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1dd51c78-06c5-40f7-a827-3ebea059aae7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4965a9d-2521-42dc-b0c6-5ed83e9953ef","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -152.02021%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8a996ff3-22b2-43e1-89ba-2e059ca964be","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8d29064f-9972-4c16-baf6-ab881bc417de","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -298.20424%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":600,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dedec680-af33-49d7-ad58-0824b733e4fa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0fc9546a-0462-4fc3-8ea2-9c52a5c65299","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -388.56201%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":600,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-55405aa3-d8ef-4dc2-8873-d1824f45dee3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06bce0a4-74b1-491f-a27b-85ca4d6c7c57","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -600.33188%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":500,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8eb57951-f0fa-4ec6-8075-856f7d710c57","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":500,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52672284-6a9e-4479-943e-971a9ecdf94f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -436.58803%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":500,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-639a20f0-cf25-450b-bbbf-355361656c89","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":405,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0a9c3c58-7344-4001-9cd2-6a63fc3f175b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -847.97213%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":405,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8ccf0710-fe70-4d04-8d11-24567b6663e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":405,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-56e9e66f-0dd7-43c6-b77b-b837d0ebdde0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -574.97188%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":405,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-04950f18-f639-4ec4-b3fd-980bc805f5e7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-464ffbc5-0257-4aac-8322-0428bd455ea7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e4450a1c-d5b5-4292-9bfe-dc35588602d2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-26b55f20-ea06-4099-a272-e31f0629c621","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d380068-9b09-41a6-b6c9-f903faee2d65","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-442a400e-0ff8-4f27-8ed5-1086e2c11464","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a5fa04a8-1d08-466a-8ace-57dea59c00a0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9f6dd00f-ffde-4196-bb95-ab3d47ac02ce","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bbb8b89c-e3e0-4e27-8e50-3aed0ea510c6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":300,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] PCOS থাকলে রোগা হওয়া কঠিন? এই নিয়ম মানলেই মুশকিল আসান শপিং মল ভেবে ভুল করবেন না, ৫তলা বিল্ডিং জুড়ে শুধুই বিরিয়ানি! টাকার অঙ্কের পর ‘Only’ না লিখলে কি বাউন্স হয়ে যাবে Cheque ? Twitter YouTube Instagram Facebook See More See More See More

প্রতিটি খাবারের পরে ১০ মিনিট হাঁটলে রক্তে শর্করার প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি হবে। এই সাধারণ অভ্যাসটি ওজন কমাতে সাহায‍্য করবে৷

ডায়েটিশিয়ান হ্যাকাটোরিয়ান গ্লুটেন এবং দুগ্ধজাত খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেন। দুধ হল গুরুপাক খাবার।

আরও স্টোরিজের জন্য ক্লিক করুন

[{"selector":"#anim-edf07a4e-d961-472b-9d21-ad87c501e419","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6074533d-85bf-43b6-ad4c-78772749d780","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -99.80701%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] ক্লিক করুন