உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், உணவியல் நிபுணர் அங்கிதா கோஷல் பிஷ்ட் பின்வரும் மாற்று வழிகளை பரிந்துரைத்தார்
ஸ்டீவியா, மாங்க் பழச்சாறு ஆகியவை சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய குறைந்த கலோரி இனிப்புகள்
1
இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது
2
இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் மற்றும் வெண்ணிலா போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் சர்க்கரை சேர்க்காமல் உணவுகளுக்கு சுவையையும் இனிமையையும் சேர்க்கலாம்.
3
பால் மற்றும் சாக்லேட்டுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த சர்க்கரையைக் கொண்டது அவை அதிக சதவீத கோகோவைக் கொண்டுள்ளன
4
சோடா அல்லது ஜூஸ் போன்ற சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீர், மூலிகை தேநீர், இனிக்காத காபி ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
5