ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ 12 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ 12 ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Processed Meat
ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਟੋਸਟ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਬਟਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਟੋਸਟ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਬਟਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Butter And White Toast
ਚੀਨੀ ਯੁਕਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੀਨੀ ਯੁਕਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Sugary Cereals
ਮਿੱਠੀ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਮਿੱਠੀ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
Sweet Curd
ਜਦੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਸਤ , ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਸਤ , ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ
ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Packaged Juice
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਨਹੈਲਥੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਲਿਸਟ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਨਹੈਲਥੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਲਿਸਟ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Breakfast Bars