শরীরের ব্যথায় নাজেহাল! ভিটামিন ডি-র ভাণ্ডার ছোট্ট এই জিনিস! খেলেই মজবুত হাড়
ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতে ড্রাই ফ্রুটস খুব ভাল উৎস। পাশাপাশি অন্যান্য ভিটামিনও এতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
এটি শুধু হাড়কে মজবুত করে না। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে।
কিসমিসে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এর ১০০ গ্রামে প্রায় ২.১ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি রয়েছে।
ভিটামিন এ,বি,সি-এর মতো অন্যান্য উপাদান এতে পাওয়া যায়। যা চোখ এবং চুলের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
রাতে ঘুমনোর আগে কিসমিস খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। চোখের জন্য খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়।
রাতে ঘুমনোর আগে কিশমিশ খেলে পেট ভরা থাকে। ফলে অনেক ক্ষণ খিদে পায় না। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।