हाथ-पैर के दर्द से परेशान हैं तो Vitamin D वाले ये सुपरफूड खाइए

हाथ-पैर के दर्द से परेशान हैं तो Vitamin D वाले ये सुपरफूड खाइए

शरीर में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है

विटामिन D का प्रमुख सोर्स सूरज की किरणें होती हैं लेकिन बदलती लाइफ स्टाइल के बीच सुबह-सुबह धूप सेंकने का टाइम किसी के पास नहीं होता

बारिश के मौसम में विटामिन डी की कमी होने लगती है जिससे हाथ-पैर में दर्द होने लगता है

आइये आज हम आपको विटामिन डी से भरे सुपरफूड के बारे में बताते है

विटामिन डी रिच सेलमन फिश को खाने में शामिल करें

गाय का दूध पीकर विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते है

विटामिन डी कम होने पर अंडा खाना फायदेमंद हो सकता है

सोया योगर्ट, टोफू, सोया मिक्स विटामिन डी का अच्छा Source है

गुणों से भरपूर मशरूम भी विटामिन डी की कमी पूरी करती है