فٹ اور صحت مند رہنے کے لیے کریں یہ یوگا آسن
یہ پوز آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو راحت دیتا ہے۔ اس کو کرنے سے پیٹھ کے مسائل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
Shoulderstand Pose
یہ دو پوزیشنوں کے درمیان ایک ہموار منتقلی ہے جو جسم کو گرم کرتی ہے اور ریڑھ کی ہڈی کو پھیلاتی ہے
Cat-Cow Pose
شیر پوز گرم کرتا ہے اور کمر کے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی کو پھیلاتا ہے۔ یہ بنیادی جسم کو مضبوط کرتا ہے
Tiger Pose
یہ سخت کندھوں میں لچک کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے سینے، کولہوں، رانوں، ٹرائیسیپس، کندھوں کے جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے
Cow Face
عقاب کے بازوؤں کے ساتھ گائے کے چہرے کی پوزیشن اوپری کمر اور کندھوں کو پھیلاتی ہے، ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرتی ہے اور پوزیشن کو بہتر کرتی ہے
Cow Face With Eagle Arms
کوبرا پوز کندھوں کے جھکنے اور جھکنے کے اثرات کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے
Cobra Pose
گھومنے کے لیے آپ کی پیٹھ کے پٹھوں اور لگاموں کو کھینچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ کھینچنے سے گریز کریں
Seated Twist
ریوالونگ چیئر پوز رانوں، پنڈلیوں اور کمر کے نچلے حصے کو پھیلاتا اور مضبوط کرتا ہے
Revolved Chair
اس پوز کی باقاعدہ مشق سے، کوئی شخص پرسکون دماغ، بہتر ہاضمہ اور کمر کے درد سے نجات کا تجربہ کر سکتا ہے
Wide Legged Bend
مزید اسٹوریز کے لیے لنک پر کلک کریے
لنک