100 વર્ષ સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો શું કરવું જોઈએ?
આજકાલ લોકો નાની ઉંમરમાં જ વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે.
નાની ઉંમરે હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ પણ થઈ જાય છે.
ચહેરા પર કરચલીઓ અને માથા પર સફેદ વાળ દેખાવા લાગે છે.
જો તમે તમારી દિનચર્યા બદલો, તો તમે તમારું આયુષ્ય
વધારી શકો છો.
અભ્યાસ મુજબ, દરરોજ 20 મિનિટ ચાલો અને સક્રિય રહો.
તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ માટે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
હકારાત્મક વિચારવાથી અને આશાવાદી રહેવાથી ઉંમર વધે છે.
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો, તમે લાંબુ જીવશો.