எடை இழப்புக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம்
1
உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தினமும் குறைந்தது 1000 கலோரிகளை குறைக்க வேண்டும்
2
பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
3
அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை
4
பானங்கள், நொறுக்குத் தீனிகள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்
5
உடற்பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்
6
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்... நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
7
உடல் எடையை குறைக்க போதுமான தூக்கம் அவசியம். எனவே இரவில் முடிந்தவரை சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லுங்கள்
8
மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
9
யோகா அல்லது தியானம் போன்ற ஏதாவது ஒன்றை பயிற்சி செய்யுங்கள்
10
இந்த 6 உணவுகளை தயிருடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.!