ان جادوئی ٹوٹکوں پر عمل کریں، جسم کی چربی ختم ہونے لگے گی
لمبی زندگی کے لیے صحت مند اور خوش رہنے کے لیے جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔
آج کے دور میں غیر صحت مند طرز زندگی اور جنک فوڈز کے استعمال کی وجہ سے لوگوں کا وزن تیزی سے بڑھ رہا ہے۔
اگر جسمانی وزن حد سے بڑھ جائے تو ذیابیطس، بلڈ پریشر اور دل کے امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
وزن کم کرنا مشکل ہے لیکن اگر صحت مند طریقے اپنائے جائیں تو وزن تیزی سے کم کیا جا سکتا ہے۔
لوگوں کو وزن کم کرنے کے لیے کھانا پینا بند نہیں کرنا چاہیے۔ صحت مند خوراک، بہتر طرز زندگی او
ر ورزش کے ذریعے وزن تیزی سے کم کیا جا سکتا ہے۔
تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے اپنی خوراک میں زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں شامل کریں۔
وزن کم کرنے میں پانی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 8-10 گلاس پانی پئیں۔
جسمانی سرگرمیاں وزن کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ ہر روز کم از کم 30-45 منٹ کارڈیو ورز
ش کریں۔
چینی کی زیادہ مقدار جسم میں چربی جمع کر کے صحت کے مسائل کو جنم دیتی ہے۔
نیند کا براہ راست وزن میں کمی پر اثر پڑتا ہے۔ روزانہ 7-8 گھنٹے اچھی نیند لیں۔
۔