کھانے کی چیزیں ہماری دماغی صحت کو متاثر کرتی ہیں جس میں ہماری یادداشت اور ارتکاز کی صلاحیتوں کا استعمال شامل ہے۔
اچھی غذا کھانے سے دماغ کے مختصر اور طویل مدتی افعال دونوں کی حمایت ہوتی ہے۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، دماغ کے خلیات کی تعمیر اور مرمت میں مدد کرتے ہیں، جو دماغ کی عمر بڑھنے اور نیوروڈیجینریٹو خرابیوں، جیسے الزائمر کی بیماری سے منسلک ہیں
ڈارک چاکلیٹ کھانے سے اینڈورفن نامی فیل گڈ کیمیکل خارج ہوتے ہیں جو تناؤ کو کم کرتے ہیں اور دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں۔
بروکولی آپ کو بھولنے کی صلاحیت سے لڑنے اور سیکھنے کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے خاص طور پر بچوں میں۔
بلیو بیری دماغ کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دے سکتی ہے ۔
زیادہ میوے اور بیج کھانا دماغ کے لیے اچھا ہوسکتا ہے کیونکہ ان غذاؤں میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ز اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔
ایواکاڈو فائدہ مند مونوانسیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ کا ذریعہ ہیں جو مستقل ذہنی صحت کی حمایت کرتے ہیں اور دماغ کے علمی افعال کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔
مچھلی جیسے ٹراؤٹ، سالمن اور سارڈین میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔جو دماغ کے لیے ضروری ہے۔
انڈے بی وٹامنز اور کولین نامی غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔