Screenshot 2024-08-03 at 2.01.34 PM-2024-08-f69ceb78ae904de6a4129829985281c3

وزن میں کمی کے لیے چہل قدمی کی 7 اقسام

Screenshot 2024-08-03 at 1.44.33 PM-2024-08-c442166562c0f98ac577d907fd38f87a

کیا آپ باقاعدہ چہل قدمی سے بور ہو جاتے ہیں؟ یہاں وزن کم کرنے کے لیے چہل قدمی کی کچھ مختلف اقسام ہیں۔

Screenshot 2024-08-03 at 1.45.25 PM-2024-08-a203488792d08c4191ff451166d83fe0

پاور واکنگ یا سپیڈ واکنگ، چلنے کی ایک بلند شکل ہے جس میں معمول سے زیادہ تیز رفتاری سے چلنا شامل ہے۔

Screenshot 2024-08-03 at 1.46.21 PM-2024-08-9cb669e63ed6766a21b8a00e0e115458

تیز چلنا چہل قدمی  کا ایک اور موثر ورژن ہے۔ یہ ایک کم اثر والی ایروبک ورزش ہے جو   وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

Screenshot 2024-08-03 at 1.59.28 PM-2024-08-177a4f41dda86a39465a6f3b39ceeaa0

یہ ایک مؤثر پورے جسم کی ورزش ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، جوڑوں کی لچک کو بڑھاتی ہے، اور پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔

Screenshot 2024-08-03 at 2.01.34 PM-2024-08-f69ceb78ae904de6a4129829985281c3

الٹا چلنا، یا پیچھے کی طرف چلنا، آگے چلنے والوں سے زیادہ منفرد فوائد پیش کرتا ہے۔  

Screenshot 2024-08-03 at 2.03.30 PM-2024-08-236e54f0be1ea6525558f3a4f636a864

وقفہ چہل قدمی میں تیز رفتار چلنے کے ادوار اور کم شدت والے بحالی کے ادوار کے درمیان ردوبدل شامل ہوتا ہے۔ یہ قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

Screenshot 2024-08-03 at 2.05.21 PM-2024-08-9e831ef8c22254c0ef4e0e8dea1e8905

مائل چہل قدمی آپ کے ورزش کی شدت کو بڑھانے اور پٹھوں کے متعدد گروپوں کو شامل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

Screenshot 2024-08-03 at 2.09.10 PM-2024-08-a874ba43a201e936597a98d42b7e8e96

ریس واکنگ پیدل چلنے کی سب سے مشکل شکلوں میں سے ایک ہے جس کے لیے ایک مخصوص تکنیک کی ضرورت ہوتی ہے۔