शरीर के लिए विटामिन-बी12 बहुत जरूरी होता है.
इसकी कमी होने से कई समस्याएं हो सकती हैं.
आप विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए ये फूड्स खाएं.
आप अपनी डाइट में सोया प्रोडक्ट शामिल करें.
साथ ही दूध-दही का सेवन करें.
ओट्स के सेवन से भी विटामिन-बी12 की कमी दूर होती है.
फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
चुकंदर को करें डाइट में शामिल.
आप पालक का सेवन भी कर सकते हैं.