وٹامن ڈی جسم کے لیے بہت اہم غذائیت ہے۔ یہ ہڈیوں، مسلز اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ یہ قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے۔
ریکٹس یعنی ہڈیوں کی بیماری جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ جسم میں کمزوری بھی ہو سکتی ہے اور دماغی مسائل کا بھی خطرہ رہتا ہے۔
جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کرنا ضروری ہے۔ اس کی کمی کو پورا کرنے کے لیے ان پھلوں کا استعمال فائدہ مند ہے۔
اگر جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہو تو آپ کو اپنی خوراک میں نارنجی ضرور شامل کرنی چاہیے۔ روزانہ نارنجی کا رس پینا یا پینا آپ کو وٹامن ڈی کی کمی پر قابو پانے میں مدد دے گا۔
روزانہ ایک سیب کھانے سے آپ کئی سنگین بیماریوں کا شکار ہونے سے بچ سکتے ہیں۔ سیب کھانے سے جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اسٹرابیری کو صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ اس کا باقاعدگی سے استعمال جسم میں وٹامن ڈی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔
کیلے کا استعمال جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ اس میں وٹامن ڈی کی اچھی مقدار ہوتی ہے۔