ये गलतियां तो नहीं कर रहें आप टहलते समय?
फिट रहने के लिए आजकल लोग
एक्सरसाइज
और वर्कआउट कर रहे हैं
वॉकिंग भी फिटनेस के लिए बेहतरीन मानी जाती है. हालांकि, वॉकिंग का फायदा तभी मिल पाता है, जब उसे सही तरीके से किया जाए
जब भी वॉक पर निकलें तो कुछ बातों का ध्यान रखें. इससे सेहत अच्छी बनी रहेगी
वॉक करने का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो सबसे पहले बॉडी पॉश्चर में सुधार करें. बॉडी पॉश्चर सही रहने से सही तरह से सांस ले पाते हैं
Body Posture
वॉक करने के दौरान हाथों को स्विंग करना अच्छा माना जाता है. इससे चलने की क्षमता में सुधार होती है
Swing Arms
वॉक करने लिए लिए सही फुटवियर भी जरूरी होता है. अगर सही फुटवियर पहनकर वॉक नहीं करते तो इससे परेशानियां बढ़ती हैं
Footwear
वॉक करते समय शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखना चाहिए. इससे थकान और कमजोरी नहीं होती है
Hydrate Body
कुछ लोग चलते समय नीचे की तरफ देखते हैं. ऐसे में वॉक से होने वाला फायदा नुकसान में बदल सकता है
Look Down