જોગિંગ કે વોકિંગઃ વજન ઉતારવા માટે બન્નેમાંથી શું સારું?
"
"
જોગિંગ કરતા વોકિંગ વજન ઉતારવા માટે વધુ સારું? જાણો બન્નેમાંથી કયો વિકલ્પ સૌથી સારો છે?
"
"
જોગિંગ એટલે શું? આ એક કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર એક્ટિવિટી છે, જેમાં ધીમી ગતિએ દોડવાનું હોય છે, જેની સામાન્ય રીતે ગતિ 6 kmph હોય છે.
"
"
વોકિંગ એટલે શું? જો ચાલવાની ગતિ 6 kmph કરતા ઓછી હોય તો તે વોકિંગ છે. ચાલવાથી એનર્જી વધે છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્યના ઘણાં ફાયદા થાય છે.
"
"
જોગિંગ કરવાથી તણાવ અને ચિંતા દૂર થાય છે, તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે અને એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન થાય છે.
"
"
જોગિંગ કરવાથી કોર મજબૂત થાય છે અને લોઅર બોડી મસલ્સ પણ મજબૂત થાય છે.
"
"
જોગિંગ કરવાના અન્ય મહત્વના ફાયદામાં સ્ટેમિના વધવાનો પણ સમાવેશ થાય છે.
"
"
હવે જોગિંગ કે બોલિંગ બન્નેમાંથી શું શ્રેષ્ઠ? સ્ટડી અનુસાર 10,000 સ્ટેપ જોગિંગ કરવાથી 500થી 700 કેલરી બર્ન થાય છે, જ્યારે આટલા સ્ટેપ વોકિંગ કરવાથી 350થી 500 કેલરી બર્ન થાય છે.
"
"
જોગિંગ અને વોકિંગ બન્નેથી વજન ઉતારવામાં મદદ મળે છે, આ બન્ને કસરતોથી કેલરી બર્ન થાય છે.
"
"
નોંધઃ વોકિંગ કે જોગિંગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કોઈ જૂની ઈજા હોય તેવા કિસ્સામાં પણ સાચવવું જોઈએ.
(Disclaimer: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી અને સૂચનાઓ સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. News 18 Gujarati તેની પુષ્ટિ નથી કરતું. તેનો અમલ કરતાં પહેલા સંબંધિત વિશેષજ્ઞની સલાહ જરૂર લો.)