खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है, जिसके कारण आगे चलकर बीमारियां होने लगती है
मोटापे की समस्या
अगर आप शरीर के वजन को कम करना चाहते है, तो डाइट में तीन दाल को शामिल कर सकते है. इन दाल में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो वजन को कम करने में मददगार होते है
डाइट में दालों को शामिल करें
आइए जानते हैं कौन सी दालों को अपनी डाइट में शामिल करके आप तेजी से वजन घटा सकते हैं
कौन सी दालों से होता है वजन कम
वजन कम करने के काफी तरीके है, लेकिन हेल्दी तरीके से वजन को कम करने के लिए दाल खाना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है. दरअसल, दाल में प्रोटीन भी पाया जाता है
हेल्दी तरीके से वजन कम
वजन को कम करने के लिए डाइट में चना दाल शामिल करना चाहिए. चना दाल में फैट कम पाया जाता है. इसके साथ भी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है
चना दाल
अरहर दाल फाइबर का अच्छा सोर्स है. इसमें प्रचुर फाइबर की मात्रा होती है, जिसके कारण इस दाल को खाने से वजन हेल्दी तरीके से कम होता है
अरहर दाल
वजन कम करने के लिए मूंग की दाल भी कारगर होती है. दरअसल, इस दाल में प्रोटीन के अलावा, फाइबर और मैग्नीशियम भी पाया जाता है
मूंग दाल
वजन कम करना है तो रोजाना लाल मसूर की दाल खा सकते हैं. इसके कई और फायदे होते हैं. इसमें लो फैट और हाई फाइबर पाया जाता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है
लाल मसूर दाल
इसकी खिचड़ी बनाकर खाना काफी फायदेमंद होता है. इससे वजन तेजी से कम हो सकता है. उड़द की दाल में प्रोटीन ही नहीं कार्बोहाइड्रेट, डाइट्री फाइबर, कई तरह के विटामिन, आयरन और मैग्नीशियम भरपूर पाए जाते हैं
उड़द की दाल
वजन कम करने के लिए आपको रोजाना इनमें से किसी भी दाल का सेवन करना चाहिए. रोजाना कम से कम एक कटोरी दाल का सेवन करें