وزن کم کرنے والی خوراک

فٹ ہونے کے لیے صحت مند غذا کا مجموعہ۔

[{"selector":"#anim-acdbb7f5-feab-493e-853d-7af520993a8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-574ce6ce-aaba-489b-9ae6-f6b58c29243a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ٹماٹروں کو دال کے ساتھ جوڑیں۔ اگرچہ ٹماٹر وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن دال پروٹین اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

[{"selector":"#anim-a8e0ba5c-8817-45f4-80c7-c6e8fb0e696f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-93c15661-b078-406e-a0c5-bc850b645798","keyframes":{"transform":["translate3d(-104.19948%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d29fdf4f-34a5-4901-a37c-11f9f7d8a4f2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.7069812848947028%, -22.76288638827341%) scale(1.4552577839827752)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

تازہ کٹی ہوئی ادرک، شہد کی بوندا باندی اور لیموں کے چند قطرے ملا کر ایک آرام دہ چائے کا مزہ لیں۔

[{"selector":"#anim-5beaea4e-5b60-4d8e-8de9-866c4b000432","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d8566de6-4070-474c-a2b1-df3ddeb461c9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

پانی میں لیموں، کھیرے اور پودینے کے پتوں کے ٹکڑے ڈالیں۔ اپنی پیاس بجھانے اور وزن کم کرنے کے لیے یہ پانی پی لیں۔

[{"selector":"#anim-b3e08c9e-2ab4-490f-9f7e-b9bfd25c6202","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a82042f7-0a41-4937-b30f-715d5aed3cf3","keyframes":{"transform":["translate3d(-103.93701%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ad95d265-f830-4ba3-a917-8efc8a252eb5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-9.590086608738428%, -19.230768452825497%) scale(1.3846153846153846)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

کہ جو لوگ زیادہ مقدار میں گری دار میوے کھاتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو گری دار میوے نہیں کھاتے تھے۔

[{"selector":"#anim-d411f1a5-ed67-4c8e-9517-fe7e512da533","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b3c3d6da-7dff-4738-b998-aa90cbd41f79 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0.5619459317811422%, -10.984637377285646%) scale(1.3401360544217686)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

بیریاں اور پودینہ تازگی اور وٹامن فراہمہ کرتا ہے۔سلاد بنانے کے لیے ان کو ملا دیں۔

[{"selector":"#anim-ffcca836-c634-458f-98d9-1150c3cb114d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-51d18985-6b77-420c-a504-a83f2a56110b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

پتوں والی سبزیاں جوڑیں جیسے پالک کو انڈے کے ساتھ یا دبلی پتلی چکن کو گوبھی کے ساتھ۔

[{"selector":"#anim-33241f4a-b25a-4500-a3d5-189bc656febb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f4499ede-bde1-4445-b3ed-bcbbbfc8d46b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

گری دار میوے پروٹین اور فائبر سے بھرے ہوتے ہیں جو کھانے کے درمیان آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

[{"selector":"#anim-3e392c90-7415-49c9-892a-6dc272a012a3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":3000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-9960ef53-a885-4573-9229-63720d2fe45f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]