क्यों नहीं बढ़ता जापानी लोगों का वजन? ये है उनका वेट लॉस सीक्रेट
Moneycontrol News June 29, 2024
By Roopali Sharma
जापान के लोग दुनिया भर में सबसे ज्यादा हेल्दी और फिट माने जाते हैं. इसके पीछे उनकी अच्छी लाइफस्टाइल और डाइट का हाथ है
लाइफस्टाइल और डाइट
एक रिसर्च के मुताबिक, जापान में मोटापे की दर महज 3 प्रतिशत के आसपास है. इसका असली रहस्य उनके स्वस्थ खान पान और हेल्दी लाइफस्टाइल में छिपा है
फिट रहने का राज
आइए जानते हैं कि वो कौन से कारण हैं जो जापान के लोगों को सबसे फिट बनाते हैं ताकि आप भी उनसे फिटनेस टिप्स ले सकें
जापानी तकनीक की मदद
जापान के लोगों की डाइट में कम फैट और ज्यादा फाइबर्स होते हैं. वो See फूड ज्यादा खाते हैं क्योंकि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो वेट लॉस में मदद करता है
डाइट में कम फैट
जापानी अपना खाना खूब चबा-चबाकर खाते हैं. भोजन को अच्छी तरह चबाने से ज्यादा न्यूट्रिशन और ऊर्जा को अब्सॉर्ब होने में मदद मिलती है
चबा-चबाकर खाएं खाना
जापान के लोग एक बार भरपेट खाने के बजाय दिन में कई बार थोड़ा - थोड़ा खाते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन अच्छा रहता है. फैट और कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है
थोड़ा-थोड़ा खाएं
जापान के लोग आमतौर पर अलग-अलग हर्ब्स की हेल्दी चाय पीते हैं जिससे डाइजेशन अच्छा होता है और फैट बर्न होने में भी मदद मिलती है
हर्ब्स की हेल्दी चाय
जापान में सरकार लोगों को फिट रहने के लिए काफी प्रेरित करती है जिसकी वजह से वहां के लोग अपने छोटे-मोटे कामों के लिए पैदल चलते हैं और शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं
शारीरिक रूप से एक्टिव
जापान के लोग हॉट बॉथ लेते हैं. उनका मानना है इससे शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है. ब्लड फ्लो अच्छा होने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कंट्रोल में रहता है
हॉट बॉथ
इन टिप्स की मदद से कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा. इसके लिए आपको बस हमारे द्वारा बताई गई स्पेशल रूटीन को फॉलो करना होगा