ఉపవాసంతో బరువు తగ్గండి ఇలా..
ఆకలిని నియంత్రించుకోవడం బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
అడపాదడపా ఉపవాసం దీనికి సమర్థవంతమైన పద్ధతి.
మీరు కొన్ని గంటలపాటు ఉపవాసం ఉండి ఆ తరువాత ఆహారం తినండి.
ఉపవాసం ఆకలి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది.
క్రమంగా మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు 16 గంటలు ఉపవాసం ఉండి 8 గంటలు తినవచ్చు.
ఉపవాసం ఉన్న 16 గంటల సమయంలో ఘనమైన ఆహారం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
16 గంటల పాటు ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలో కీటోసిస్ పెరుగుతుంది.
5:2 అంటే మీరు వారంలో 5 రోజులు సాధారణ ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
మీరు 2 రోజులు ఉపవాసం ఉండవలసి ఉంటుంది.
కూరగాయలు, పాలు, గంజి వంటి తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తినవలసి ఉంటుంది.
2 రోజులు ఉపవాసం సమయంలో మీరు 500-600 కేలరీలు తినాలి.
ఉపవాసం లేని రోజుల్లో సాధారణ ఆహారం తీసుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: ఈ జ్యూస్ తాగితే మలబద్ధకం ఉండదు.