by Roopali Sharma | SEP 01, 2024
पैर में ऐंठन ज्यादातर लोगों को सोते वक्त होती है और यह काफी दर्दनाक हो सकती है
पैरों में ऐंठन से नींद में खलल पड़ सकता है और ऐंठन आमतौर पर पिंडली, जांघ और पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करती है
शरीर में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण भी ऐंठन की समस्या हो सकती हैं. इन पोषक तत्वों की मदद से मांसपेशियों में फ्लूइड बैलेंस बना रहता है
वहीं, पैरों में ऐंठन के कई अन्य कारण हो सकते हैं. पैरों में ऐंठन की परेशानी को दूर करने के लिए आप कुछ आसान से घरेलू टिप्स फॉलो कर सकते हैं
पैरों में ऐंठन को कम करने के लिए गर्म पानी के टब में 2 से 3 चम्मच सेंधा नमक डालकर इसमें कुछ समय के लिए अपना पैर रखें. इससे आपको काफी राहत मिलेगी
पैरों में ऐंठन होने पर तेल से आप मसाज भी कर सकते हैं. मसाज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो ऐंठन को दूर करने में प्रभावी हो सकता है
पैरों में किसी तरह की परेशानी का अनुभव होने पर फिश ऑयल का इस्तेमाल करें. फिश ऑयल से पैरों में ऐंठन की समस्या कम हो सकती है
पैरों में ऐंठन होने पर बर्फ से पैरों की सिंकाई करें. इससे आपको सूजन और ऐंठन से आराम मिल सकता है
स्ट्रेचिंग करने से पैरों में ऐंठन की समस्या को दूर किया जा सकता है. हालांकि. स्ट्रेचिंग करने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
पैरों में ऐंठन होने पर लैवेंडर और रोजमेरी ऑयल को मिक्स करके अपने पैरों पर लगाएं. इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है