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आधे घंटे Cardio करने के बराबर है सीढ़ियां चढ़ना!

by Roopali Sharma | DEC 16,  2024

अगर एक्सरसाइज करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता  है, तो आप रोज सीढ़ियां चढ़कर भी अपनी सेहत का ख्याल रख  सकते हैं

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सीढ़ियां चढ़ना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं सीढ़ियां चढ़ना कैसे फायदेमंद हो सकता है

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सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने से कैलोरी बर्न होती है. इसलिए हर रोज़ सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने से वज़न कम करने में काफ़ी मदद  मिलती है

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Calories Burn

सीढ़ियां चढ़ने से जांघों, पैर, पेट और हिप्स की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.  इसके कारण इन अंगों की मांसपेशियां टोन्ड बनती हैं 

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Muscles Toned

सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है. इनके कारण दिल स्वस्थ रहता है

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Heart Healthy

सीढ़ियां चढ़ना एक प्रकार की फिजिकल एक्सरसाइज है, जिसके बाद दिमाग हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है. इससे मूड अच्छा  रहता है

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Mental Health

सीढ़ियां चढ़ने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है

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Blood Sugar Control

फेफड़ों के लिए ऐसा करना फायदेमंद है. इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और श्वसन प्रणाली बेहतर होती है

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Breathing System

सीढ़ियां चढ़ने से एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी हो सकती है. ऐसा करने से थकावट दूर होती है और एनर्जी बढ़ती है

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Energy Boost

सीढ़ियां चढ़ना शारीरिक गतिविधि को डेली रूटीन में शामिल करने का एक अच्छा तरीका है. इससे  शरीर फिट और तंदुरुस्त होता है

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