स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. आपने अक्सर जिम में पुरुषों को वेट लिफ्टिंग करते देखा होगा
एक्सरसाइज
वेट लिफ्टिंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज का ही एक हिस्सा होता है, जो आपके मसल्स को बनाने और टोन करने में मदद करता है
वेट लिफ्टिंग
जिम में वेट लिफ्टिंग करने के लिए कई डम्बल्स, वेट मशीनें और बारबेल जैसे इक्विपमेंट्स मौजूद होते हैं
वेट लिफ्टिंग करने के लिए इक्विपमेंट्स
लेकिन क्या आप जानते हैं कि वेट लिफ्टिंग न केवल पुरुषों के लिए, बल्कि महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद है. वेट लिफ्टिंग महिलाओं के शरीर को टोन करने और शारीरिक शक्ति बढ़ाने में मदद करते है
महिलाओं के लिए फायदेमंद
वेट लिफ्टिंग लीन मसल्स को बनाने में मदद करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
कैसे घटता है वेट ?
हड्डियों के लिए वेट लिफ्टिंग करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. स्टडी में पाया गया है कि वेट लिफ्टिंग करने से बोन डेंसिटी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है
बोन डेंसिटी बढ़ता है
वेट लिफ्टिंग की मदद से आपके शरीर की शक्ति बढ़ती है, जो रोजाना करने वाले कामों को आसान बनाने में मदद करता है
शरीर की शक्ति बढ़ता है
वेट लिफ्टिंग जैसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग महिलाओं को एक सुडौल और बेहतर बॉडी शेप देने में मदद करता है, जिससे महिलाओं का आत्मविश्वास बढ़ता है
सुडौल और बेहतर बॉडी शेप
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से डिप्रेशन और एंजाइटी के लक्षणों को कम किया जा सकता है. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है, जिससे मूड को बेहतर रखने का बढ़ावा मिलता है
मूड को बेहतर रखने का बढ़ावा
कई रिसर्च में बताया गया है कि वेट लिफ्टिंग दिल से जुड़ी समस्याओं, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करके आपकी उम्र बढ़ाने में मदद कर सकता है
बीमारी से बचाव करें
वेट लिफ्टिंग करने के कई स्वास्थ्य फायदे हो सकते हैं, लेकिन ध्यान रहें इन्हें हमेशा किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें