by Roopali Sharma | SEP 21, 2024
स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों के बीच मल्टीग्रेन नाश्ते के डिश तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं
विभिन्न अनाजों को मिलाने से न केवल आपके नाश्ते में स्वाद और बनावट बढ़ती है, बल्कि पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं
आज हम आपके लिए कुछ ऐसे व्यंजन लेकर आए हैं जो आपके दिन की अच्छी शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है जिससे अप्प ऊर्जावान महसूस कराएंगे
ओट्स, क्विनोआ, बाजरा और जौ के मिश्रण को दूध या पानी के साथ पकाएं. मिठास के लिए इसमें फल, मेवे और थोड़ा शहद मिलाए
भुने हुए चिकन के साथ यह मल्टीग्रेन सलाद उन लोगों के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प है जो कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जो उनके लिए अच्छा और पेट भरने वाला हो
ये मल्टीग्रेन पैनकेक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते का विकल्प हैं. इन पैनकेक में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो स्वस्थ और पेट भरने वाले नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है
स्वादिष्ट उपमा बनाने के लिए पिसा हुआ गेहूं, सूजी और बाजरा का इस्तेमाल करें. अतिरिक्त पोषण के लिए गाजर, मटर और शिमला मिर्च जैसी सब्ज़ियाँ डालें
गेहूं, रागी और ज्वार के आटे से आटा गूंथ लें. इसमें मसालेदार सब्जी या पनीर की फिलिंग भरें और दही के साथ परोसें
पके हुए क्विनोआ, ओट्स और चिया सीड्स को दूध या दही के साथ मिलाएँ. कुरकुरेपन के लिए ऊपर से फल, मेवे और बीज डालें
अपने डाइट में मल्टीग्रेन को शामिल करना फिट और शानदार बने रहने का एक शानदार तरीका है. अपने भोजन में क्विनोआ, फैरो और जौ जैसे विभिन्न अनाजों को शामिल करके स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं