गर्मियों का मौसम समाप्त होने की कगार पर होता है और बारिश शुरू हो जाती है तो पेड़ों पर मीठे- मीठे जामुन लटकते हुए देखे जाते हैं. यह जामुन का सीजन होता है
जामुन का सीजन
जामुन का फल जितना स्वादिष्ट होता है सेहत के लिए भी उतना ही लाभकारी भी होता है. हालांकि, इसके कुछ नुकसान भी हैं
सेहत के लिए लाभकारी
ऐसे में आज हम आपको जामुन का सेवन करने से सेहत को क्या फायदे और नुकसान होते हैं इसके बारे में बताएंगे
क्या हैं फायदे और नुकसान
जामुन में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, फाइबर, जरूरी विटामिंस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं
पाए जाने वाले पोषक तत्व
जामुन आयरन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो शरीर में खून की कमी नहीं होती है. शरीर में एनीमिया की समस्या से राहत पाने के लिए जामुन का रोजाना सेवन करना लाभकारी हो सकता है
हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मददगार
जामुन में डायटरी फाइबर पाया जाता है जो पाचन को दुरुस्त करने में सहायक माना जाता है. इसके सेवन से कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है
पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाए
यह शुगर के मरीजों लिए किसी अमृत से कम नहीं है. क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने का काम करता है
शुगर कंट्रोल करें
जामुन के सेवन से हार्ट हेल्दी रहता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर समस्याओं से हमें बचाता है और शरीर में खून को बनाता है
हार्ट को रखें हेल्दी
जामुन का सेवन करने के कुछ नुकसान भी हैं. ज्यादा मात्रा में जामुन का सेवन करने से त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं
जामुन खाने के नुकसान
जामुन का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से उल्टी की समस्या हो सकती है. अधिक जामुन खाने से कब्ज की समस्या भी हो सकती है. साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी इंमबैलेंस हो सकता है
उल्टी और कब्ज की समस्या
अगर आप जामुन के फायदे पाना चाहते हैं तो आपको इस फल को खाली पेट खाने से बचना चाहिए. और आप एक दिन में 100 ग्राम जामुन खा सकते हैं