by Roopali Sharma | SEP 13, 2024
कमर और पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं. इनमें से कुछ सर्जिकल डिलिवरी, गलत तरीके से सोना, भारी सामान उठा लेने के कारण होता है
पीठ और कमर दर्द से निपटने के लिए कई दवाएं हैं लेकिन कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों की मदद से छुटकारा मिल सकता है
इसे पीने से कमर दर्द से राहत मिलती है. अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं
एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक्स में हल्दी वाला दूध भी शामिल है. इसे बनाने के लिए एक गिलास दूध में हल्दी मिला लें. इस दूध को रोजाना रात के समय पीना फायदेमंद माना जाता है
कमर की ठंडी सिंकाई दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है. ठंडी सिंकाई के लिए आप कपड़े में बर्फ का टुकड़ा रख सकते हैं
अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो एक बाल्टी पानी में एक चम्मच सेंधा नमक मिलाकर उससे स्नान करें. इस उपाय से कमर दर्द में आराम महसूस होने लगेगा
सरसों तेल में लहसुन आजवाइन को डाल दें और इसे गर्म कर लें. कमर पर इसे मालिश करने से दर्द से छुटकारा मिल सकता है
यह पोज आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने और दर्द से राहत दिलाने में बेहद कारगर है
यह पोज आपकी रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करती है. साथ ही यह पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने का एक शानदार तरीका है
आप अपनी डाइट में कैल्शियम रिच फूड शामिल करें. आप चाहें तो कैल्शियम सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं. इससे आपको कमरदर्द दूर रखने में सहायता मिलेगी