ऐसे करें दिन की शुरुआत, सेहत रहेगी चकाचक
ऐसे करें दिन की शुरुआत, सेहत रहेगी चकाचक
आज के समय में फिजिकल से ज्यादा मेंटल बीमारियां ज्यादा बढ़ रही हैं
आज के समय में फिजिकल से ज्यादा मेंटल बीमारियां ज्यादा बढ़ रही हैं
आज कल की बिगड़ती लाइफ स्टाइल से लोगों का शरीर दिनों दिन खोखला होता जा रहा है
आज कल की बिगड़ती लाइफ स्टाइल से लोगों का शरीर दिनों दिन खोखला होता जा रहा है
बहुत से लोग तनाव से लेकर डिप्रेशन तक के शिकार हो रहे हैं. बुजुर्ग से लेकर युवा तक इसकी चपेट में आ रहे हैं
बहुत से लोग तनाव से लेकर डिप्रेशन तक के शिकार हो रहे हैं. बुजुर्ग से लेकर युवा तक इसकी चपेट में आ रहे हैं
ऐसे में आपको मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहना बहुत जरूरी है
ऐसे में आपको मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहना बहुत जरूरी है
आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव की जरूरत है. अगर आप रोजाना की दिनचर्या में बदलाव करते हैं तो आपकी मानसिक सेहत में जबरदस्त फायदे देखने को मिल सकता है
आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव की जरूरत है. अगर आप रोजाना की दिनचर्या में बदलाव करते हैं तो आपकी मानसिक सेहत में जबरदस्त फायदे देखने को मिल सकता है
कैसे करें अपने दिन की शुरुआत, आपको विस्तार से बता रहे हैं
कैसे करें अपने दिन की शुरुआत, आपको विस्तार से बता रहे हैं
वैसे भी कहा जाता है कि जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं. वो शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होते हैं
वैसे भी कहा जाता है कि जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं. वो शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होते हैं
जो लोग एक्सरसाइज करते हैं, उनमें मानसिक बीमारियों भी कम होती है
जो लोग एक्सरसाइज करते हैं, उनमें मानसिक बीमारियों भी कम होती है
आप अपने दिन की शुरुआत मेडिटेशन के साथ कर सकते हैं. वैसे भी धीरे-धीरे लोगों का रुझान मेडिटेशन की ओर बढ़ रहा है
आप अपने दिन की शुरुआत मेडिटेशन के साथ कर सकते हैं. वैसे भी धीरे-धीरे लोगों का रुझान मेडिटेशन की ओर बढ़ रहा है
यहां तक कि अगर आप कुछ मिनट तक ही गहरी सांस लेकर छोड़ते हैं तो इससे भी आपको काफी फायदा होगा
यहां तक कि अगर आप कुछ मिनट तक ही गहरी सांस लेकर छोड़ते हैं तो इससे भी आपको काफी फायदा होगा
शरीर और दिमाग को स्फूर्तिदायक बनाने के लिए योगा का भी सहारा ले सकते हैं
शरीर और दिमाग को स्फूर्तिदायक बनाने के लिए योगा का भी सहारा ले सकते हैं
मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट का खास तौर से ध्यान देने की जरूरत रहती है. अपनी डाइट में फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें
मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट का खास तौर से ध्यान देने की जरूरत रहती है. अपनी डाइट में फलों और हरी सब्जियों को शामिल करें
मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. रोजाना रात में कम से 7-9 घंटे की नींद जरूर लें
मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. रोजाना रात में कम से 7-9 घंटे की नींद जरूर लें
मानसिक रूप से बीमार लोगों को अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना चाहिए
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