ताज़गी से रहेंगे भरपूर इन भोजनों के साथ सावन के व्रत के दिन भी
By Roopali Sharma
Moneycontrol News July 11, 2024
हिंदू धर्म में सावन महीने को बहुत पवित्र माना जाता है. यह पूरा महीना भगवान शिव को समर्पित होता है. सावन सोमवार 2024 22 जुलाई को शुरू होगा और 19 अगस्त को समाप्त होगा
सावन का महीना
हिन्दू धर्म में ज्यादातर लोग इस महीने व्रत रखते हैं. इसके चलते कई लोग सावन के महीने में कई तरह के परहेज करते हैं. इन्हीं में से एक है नॉनवेज से दूरी
नॉनवेज से दूरी
अब नॉर्मल दिनों में तो मछली, अंडे और नॉनवेज खाकर लोग अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा कर लेते हैं; खासतौर से जिम जाने वाले लोग जिन्हें ज्यादा प्रोटीन की रिक्वायरमेंट होती है
प्रोटीन की जरूरतों को पूरा
लेकिन सावन के दिनों में जब नॉनवेज का सेवन नहीं करते हैं, तो शरीर में प्रोटीन की रिक्वायरमेंट को कैसे पूरा किया जाए, आज हम आपको इसी के बारे में बताने वाले हैं
प्रोटीन की रिक्वायरमेंट को कैसे पूरा किया जाए
किसी भी डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, पनीर आदि में अच्छी खासी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. डाइट में इन प्रोडक्ट को शामिल करके आप अपने शरीर के प्रोटीन की रिक्वायरमेंट को पूरा कर सकते है
डेयरी प्रोडक्ट
अरहर की दाल और लगभग हर तरह की बीन्स में प्रोटीन पाया जाता है. जो लोग जिम करते हैं वो अपनी डेली डाइट में दाल, राजमा और बीन्स की सब्जी शामिल करके शरीर में प्रोटीन की रिक्वायरमेंट को पूरा कर सकते हैं
दाल और बीन्स
ड्राई फ्रूट्स में भी प्रोटीन के साथ-साथ अन्य आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं. अपनी डेली डाइट में काजू, बादाम, अखरोट, मूंगफली, चिया बीज आदि को शामिल करके भी आप शरीर के प्रोटीन की जरूरत को पूरा कर सकते हैं
ड्राई फ्रूट्स
सोया दूध से बना टोफू प्रोटीन का काफी अच्छा स्तोत्र है. ऐसे में अगर आप वेजिटेरियन हैं या फिर सावन में नॉनवेज नहीं खा रहे हैं तो प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए टोफू एक अच्छा विकल्प है
टोफू
अच्छी हेल्थ तक के लिए चिया सीड काफी फायदेमंद माना गया है. पोषक तत्वों से भरपूर चिया के बीजों में खूब प्रोटीन पाया जाता है. वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन की कमी पूरी करनी हो तो ये एक अच्छा फूड है
चिया सीड
बाजार में बिकने वाली हरे रंग की गोभी यानी ब्रोकली में भी प्रोटीन पाया जाता है. वहीं इसमें कैल्शियम भी होता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में ब्रोकोली को शामिल कर सकते हैं
ब्रोकोली
आप सावन के महीने में इन फूड्स को खाकर अपनी बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं. इन फूड्स से आपको एनर्जी तो मिलेगी ही साथ ही प्रोटीन भी मिलेगा