दिखें शरीर में ये बदलाव तो समझ जाएं हो चुकी है कैल्शियम की कमी!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News August 06, 2024
स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट ज़रूरी है. हेल्दी डाइट में सभी ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इन्हीं ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है कैल्शियम
ज़रूरी पोषक तत्व
कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक है. हमारी हड्डियों का 90% हिस्सा कैल्शियम ही होता है
कैल्शियम
इसकी कमी से जोड़ों में दर्द की
समस्या
होती हैं. इसके अलावा, कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में ये लक्षण दिखते हैं
स्वास्थ्य समस्या
आज यहां हम बता रहे हैं कि आप किन लक्षणों को देखकर यह समझ सकते हैं कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो रही है
कमी होने पर लक्षण
अगर आप अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह शरीर में कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करता है
अनिद्रा की समस्या
जब आपके शरीर में कैल्शियम की धीरे-धीरे कमी होनी शुरू होती है तब ये संकेत दिखाई देना शुरू हो जाता है
हाथ और पैरों में झुनझुनी
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर दांत कमजोर होने लगते हैं और इनके खराब होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है
ख़राब ओरल हेल्थ
स्पाइसी फूड,
हार्मोन्स
में बदलाव होना, प्रोसेस्ड या जंक फूड और थायराइड की बीमारी भी कैल्शियम की कमी का कारण है
कमी का कारण
अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम, दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स, दालें या बींस को डाइट में शामिल करें
डाइट में करें शामिल