by Roopali Sharma | SEP 21, 2024
यदि आपके शरीर में आवश्यक विटामिन और मिनरल्स की कमी है, तो आपका शरीर अक्सर चेतावनी संकेत दिखाएगा जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए
आज हम आपको कुछ ऐसे सामान्य संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जिनके आधार पर आपको अपने पोषण सेवन में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है
लगातार थकावट या थकान आयरन की कमी, विटामिन बी12 की कमी या अपर्याप्त कैलोरी सेवन का संकेत हो सकता है
शरीर में विटामिन D की कमी होने के कारण आपका मूड हमेशा खराब रह सकता है, और आपको कमजोरी महसूस कर सकते हैं
अत्यधिक बाल झड़ना प्रोटीन, आयरन और विटामिन जैसे बायोटिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है
नाखून जो आसानी से टूटते या फटते हैं, वे आपके आहार में जिंक, आयरन या बायोटिन की कमी का संकेत हो सकते हैं
अगर आपको भी अक्सर मुंह में छाले की समस्या रहती है, तो ये शरीर में फोलेट की कमी का कारण हो सकता है
यदि आपको बार-बार सर्दी-जुकाम या अन्य संक्रमण हो जाता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि विटामिन C और जिंक की कमी हो सकती है
बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन होना पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का संकेत हो सकता है
शरीर में नजर आने वाले किसी भी लक्षण को नजरअंदाज करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. इसलिए अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें