लटकती-थुलथुली बाजुओं से छुटकारा पाने के लिए ये ट्रिक आजमाएं
Moneycontrol News May 22, 2024
By Roopali Sharma
शरीर में फैट सिर्फ पेट और थाइज में ही नहीं, बल्कि बाजुओं में भी दिखाई देता है
अगर आप बाजुओं में जमने वाले फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कुछ उपाय को आजमा सकते हैं
बाजुओं का फैट बिगड़े हुए लाइफस्टाइल, खराब डाइट, हार्मोनल बदलाव और जेनेटिक्स कारणों से बढ़ सकता है
इससे बचाव के लिए आपको कुछ आसान टिप्स को फॉलो करना होगा
बाजुओं का फैट बर्न करने के लिए पुशअप करना फायदेमंद होता है. यह एक्सरसाइज बहुत आसान होती है. रोज सुबह आप 5 से 7 मिनट ये एक्सरसाइज कर सकते हैं
Push Ups
इसे करने के लिए आप दोनों हथेलियों को कुर्सी पर रखें और शरीर को हाथों के बल ऊपर और नीचे करें. इससे मसल्स मजबूत होती हैं और फैट भी कम होता है
Triceps Dips
बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए आप वेटलिफ्टिंग कर सकते हैं. इससे आपको बॉडी बनाने में भी मदद मिल सकती है
Weight Lifting
आर्म सर्कल्स आपकी बाजुओं के फैट को कम करने के साथ-साथ ट्राइसेप्स और बाइसेप्स के लिए भी अच्छी एक्सरसाइज है
Arms Circles
अगर आप बाजुओं के फैट को कम करना चाहते हैं, तो आपको डाइट से चीनी को बाहर कर देना चाहिए. चीनी के सेवन से वजन बढ़ सकता है
Avoid Sugar
अगर आप बाजुओं की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को शामिल करें. प्रोटीन से भरपूर भोजन मसल्स बनता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है
Consume Protein
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं