नाइट रूटीन फॉलो करें, डायबिटीज मरीज कभी नहीं बढ़ेगी शुगर!
Moneycontrol News March 16, 2024
डायबिटीज एक गंभीर और लाइलाज बीमारी है. इस बीमारी को कंट्रोल करना बहुत मुश्किल है
मौसम के साथ-साथ खानपान का भी पैटर्न बदल जाता है. जिससे लोगों में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है
ऐसे में इसको कंट्रोल करना जरूरी है. नहीं तो परेशानी बढ़ सकती है
आइए जानते हैं कि शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सोने से पहले क्या करना चाहिए
दिनभर की थकान और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए आप सोने से पहले 15 मिनट वज्रासन कर सकते हैं
Vajrasana
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आप ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए सोने से पहले 1 कप कैमोमाइल चाय ले सकते हैं
Chamomile Tea
सोने से पहले आप भीगे बादाम खा सकते हैं. बादाम में मौजूद मैग्नीशियम नींद में सुधार करने में मदद करते हैं
Soaked Almonds
ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए आप रात को सोने से पहले एक चममच भीगे हुए मेथी दाने चबा सकते हैं
Fenugreek Seeds
डायबिटीज के मरीजों को सलाह है कि सोने से पहले अपना ब्लड शुगर लेवल जरूर चेक करें. अगर ये नॉर्मल है तो कोई परेशानी नहीं है
HbA1c Test
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं