Diabetes में मीठा खाने का मन करे तो ये चीज़ें खाएं, नहीं होगा नुकसान
Moneycontrol News April 18, 2024
By Roopali Sharma
डायबिटीज के मरीज को अपने खानपान को बहुत अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है
डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए कुछ लोग मीठा खाना छोड़ देते हैं
लेकिन अगर आपको बार-बार मीठा खाने की क्रेविंग्स होती है तो ऐसी स्थिति में आप कुछ मीठी चीजें खा सकते हैं
आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज कौन से मीठे स्नैक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं
डार्क चॉकले
ट खाने से आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होता है. इसके सेवन से शुगर का स्तर कम हो सकता है
Dark Chocolate
विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर और स्वाद में मीठा होता है. अगर आपको डायबिटीज है, तो आप इस मीठे फल का सेवन कर सकते हैं
Orange
हाई फाइबर और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अंगूर का सेवन आप डायबिटीज में कर सकते हैं
Grape
सेब फाइबर का काफी अच्छा सोर्स है, इसके सेवन से शुगर का Absorption बेहतर होता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है
Apple
स्वाद में मीठे शकरकंद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो शुगर लेवल को कम कर सकता है
Sweet Potato
बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. ये आपकी मीठे की क्रेविंग को दूर करने में मददगार साबित होगा
Berries
डायबिटीज में चीनी के विकल्प के रूप में कई लोग खजूर का प्रयोग करते हैं. स्वाद में मीठा खजूर शरीर में ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता है
Dates
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं