डायबिटीज मरीज, बटर की जगह क्या खा सकते हैं?

बहुत अधिक मक्खन खाने से मोटापा,  डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं

डायबिटीज के मरीज बटर के अलावा हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं 

यहां मक्खन के Healthy विकल्पों की लिस्ट दी गई है

यह मक्खन से भी अधिक Healthy है क्योंकि यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर है

Avocado

बादाम बटर और पीनट बटर में  Healthy Fat, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं

Nut Butter

ग्रीक दही में Fats की मात्रा कम होती है. यह मक्खन का विकल्प हो सकता है

Greek Yoghurt

इसमें  Monounsaturated Fats  होता है, जो डायबिटीज के खतरे को कम करता है

Olive oil

इसमें कैलोरी कम होती है यह मक्खन का एक स्वस्थ विकल्प है

Applesauce

बढ़ते ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए ये सभी चीजें अच्छे विकल्प के रूप में हैं