कई लोगों को पैरों के तलवों में दर्द महसूस होता है. यह दर्द एक आम दर्द की तरह महसूस होता है लेकिन कई बार इसकी वजह से हम परेशान हो जाते हैं
सोते समय ही परेशान करता है
यह दर्द सबसे ज्यादा सोते समय ही परेशान करता है क्योंकि जब पैरों के तलवों में दर्द रहता है तो एक बेचैनी सी रहती है
पैरों के तलवों में दर्द क्यों होता है?
लेकिन आखिर यह पैरों के तलवों में दर्द क्यों होता है क्या कारण है कि तलवा में दर्द की समस्या सामने आती है?
वजन ज्यादा होना
अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा है और आप उसे लंबे समय तक नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, तो इसका सीधा असर आपके पैरों पर पड़ सकता है और तलवों में दर्द हो सकता है
गलत फुटवियर
हील वाले फुटवियर, खराब क्वालिटी के फुटवियर जिनके सोल काफी कड़े होते हैं, पहनने से तलवों में दर्द बना रह सकता है
चलने का गलत तरीका
पैरों के तलवों में दर्द की समस्या उन लोगों को भी होती है जो गलत तरीके से चलते हैं. गलत तरीके से तात्पर्य है, कभी भागकर चलना, रोड़े-पत्थरों पर पैर रखकर चलना इससे पैरों के तलवों में दर्द की समस्या होती है
अनहेल्दी डाइट
अनहेल्दी डाइट लेने की वजह से बहुत सारे लोगों को सूजन की समस्या होती है. जिससे तलवों में दर्द होने लगता है
दर्द से छुटकारा पाने के लिए
पैर के तलवों पर गर्म और ठंडे पैड से बारी-बारी से सिंकाई करें. इससे दर्द से राहत मिलती है
हेल्दी फूड्स जरूरी
वजन कंट्रोल में रहे और न्यूट्रिशन की कमी से तलवों में होने वाले दर्द से राहत मिले, इसके लिए हेल्दी खाना खाना जरूरी है
एक्सरसाइज करें
लंबे समय में तलवों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज करें. स्काव्ट्स, प्लैंक, ब्रिज पोज बॉडी मसल्स को मजबूत बनाते हैं और ताकत देते हैं