महानगरों में आज कल अधिकतर लोगों को नाइट शिफ्ट करनी पड़ती है
नाइट शिफ्ट में काम करने की वजह से आपके स्वास्थ्य पर काफी बुरा असर पड़ता है
नाइट शिफ्ट में काम करने वाले अधिकांश लोग वजन बढ़ने और अपच जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं
Nutritionist Expert के अनुसार ऐसा पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है
'नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को गंभीर समस्याओं से बचाव के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं
नाइट शिफ्ट वाले लोगों को पिज़्ज़ा, बर्गर, पाव भाजी, सफेद ब्रेड, मीठा, इडली और डोसा जैसे फैट युक्त और फाइबर की कमी वाले फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए
Avoid Unhealthy Food
नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए अपनी डाइट में सलाद के तौर पर सब्जियों को शामिल कर सकते हैं
Include Vegetables
नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग खुद का हेल्दी और फिट रखने के लिए अपनी डाइट में ज्वार या आटे की रोटी और ब्राउन राइस को शामिल कर सकते हैं
Include Whole Grains
नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग खुद को फिट और अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए हर 4 घंटे में कुछ खाएं
Eat Something
नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोग वजन की कंट्रोल में रखने के लिए अपने सुबह के ब्रेक में फल, खाखरा, भुने हुए चने और नट्स जैसे हेल्दी स्नैक्स लें
Healthy Snacks
नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए बताए गए तरीकों को अपनाना चाहिए