मोटापा मौजूदा समय में ज्यादातर लोगों की बड़ी समस्या बनता जा रहा है. लोग इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं
क्यों होता है मोटापा?
मोटापा कई कारणों से बढ़ रहा है. जिनमें खानपान, खराब लाइफस्टाइल, फिजिकल एक्टिविटी ना करना आदि शामिल है
मोटापे के कारण
खानपान में नियंत्रण ना रखने पर मोटापा बढ़ना आम बात है. लेकिन ऐसा नहीं है कि एक बार वजन बढ़ गया तो आप उसे कम नहीं कर सकते हैं
खानपान में नियंत्रण न होना
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनका रात में सेवन नहीं करना चाहिए. इन्हें खाने से वजन बढ़ सकता है
रात में ना खाएं ये चीजें
रात में आइसक्रीम खाने से बचना चाहिए. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इसमें हाई कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है
Avoid Ice Cream
फ्रोजन फूड्स ऐसे फूड्स को कहते हैं जो स्टोर करके रखे जाते हैं. स्टोर करके रखे फूड्स का रात में सेवन करने से बचना चाहिए. विशेषज्ञों का मानना है कि इससे वजन बढ़ता है
Avoid Frozen Food
रात में कॉफी पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे पेट की समस्याओं और वजन बढ़ने के अलावा नींद आने में भी दिक्कत होती है
Avoid Coffee
हाई शुगर वाले केक रात में ना खाए जाएं तो ही बेहतर हैं. शरीर के वजन को बढ़ाने के साथ ही इससे ब्लड शुगर में अचानक से इजाफा हो सकता है
Avoid Cake
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, रात के समय रेड मीट का सेवन करने से भी मोटापा बढ़ सकता है, क्योंकि इसमें कैलोरी और फैट बहुत अधिक मात्रा में होता है
Avoid Red Meat
तली भुनी चीजों में फैट अधिक मात्रा में होता है. अगर आप रोजाना डिनर में फैट से भरपूर फूड्स खाएंगे, तो मोटापा और बढ़ेगा
Avoid Fried Foods
इन फूड्स को रात में खाने से बचना चाहिए क्योंकि इन्हें रात में खाने से वजन दोगुनी तेजी से बढ़ सकता है और पेट से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं