खराब खान-पान, लाइफस्टाइल और तनाव, डायबिटीज के मुख्य कारण माने जाते हैं
डायबिटीज एक ऐसी समस्या है, जिसमें ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है
लेकिन दवाइयों के साथ ही आपको अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान का भी खास ख्याल रखना चाहिए
डायबिटीज रोगियों को अपने ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो ब्लड शुगर स्तर को कंट्रोल में रखती हैं
यहां लंच या दोपहर के भोजन के लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं, जो डायबिटीज में ब्लड शुगर स्पाइक को रोकने में मददगार साबित होंगे
सब्जियों में फाइबर अधिक होता है, इसको काटकर ओवन में रोस्ट कर के डायबिटीज मरीज अपने लंच में शामिल हैं
Vegetables
आप रोज लंच में एक कटोरी बीन्स भी शामिल कर सकते हैं. बीन्स खाने से पाचन-तंत्र सही रहता है. साथ ही, डायबिटीज रोगियों में ब्लड शुगर का लेवल भी तेजी से नहीं बढ़ता है
Beans
बाजरा, क्विनोआ, रोल्ड ओट्स, साबुत जौ आदि में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. अगर आप नियमित रूप से साबुत अनाज खाएंगे, तो इससे शुगर का स्तर कंट्रोल में रह सकता है
Whole Grain
सलाद जितना स्वादिष्ट होता है, ये सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है. आमतौर पर सलाद सब्जियों और फलों की मदद से तैयार किया जाता है
Salad
अगर आपको डायबिटीज है, तो बस एक कटोरी स्प्राउट्स में कटा हुआ प्याज, टमाटर, खीरा, नींबू का रस, चाट मसाला और नमक मिला सकते हैं
Sprouts
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं