खानपान को लेकर जब वजन घटाने की बात होती है तो खाने में कटौती की सलाह दी जाती है
प्लेट में सिर्फ वही चीजें डाली जाती हैं जो फैट बर्न करने में असरदार होती हैं और वजन घटाने के लिए शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व देती हैं
लेकिन, डाइटिंग करना आसान नहीं होता. हर चीज समय पर खाना, सीमित मात्रा में खाना और कई बार कई-कई देर तक भूखे रहकर डाइटिंग करना आसान नहीं होता है
ऐसे में कुछ एक्सपर्ट्स का कहना है कि बिना डाइटिंग के Anti Diet Plan से भी वजन कम किया जा सकता है. लेकिन, एंटी डाइट प्लान होता क्या है?
एंटी डाइट प्लान में Mindful Eating पर ध्यान दिया जाता है. वजन घटाने के लिए क्या जरूरी है इससे ज्यादा आपके शरीर के लिए क्या जरूरी है इस पर ध्यान देते हैं
यह एंटी डाइट प्लान उन लोगों के लिए अच्छा है जो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन डाइटिंग से परेशान है
आप खुद भी एंटी डाइट प्लान या माइंडफुल ईटिंग की प्रैक्टिस कर सकते हैं. जब आपको भूख लगे तब खाएं और जब पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें
किसी भी खाने की चीज को पूरी तरह से अपनी डाइट से ना हटाएं और उसके बारे में सोचते ना रहें बल्कि उसके सेवन की मात्रा कम करें
खुशी में या तनाव में व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाने लगता है जिसका सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है
खानपान में उन चीजों को जरूर शामिल करें जिनसे शरीर को पोषण मिलता है और पेट भरा हुआ भी महसूस होता है
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं