विटामिन खाने का सही वक्त जान लेंगे तो डबल फायदा होगा

सेहतमंद रहने के लिए अक्सर लोग विटामिन सप्लीमेंट्स लेते हैं. एक सर्वे के अनुसार, भारत में दस में से सात व्यक्ति कई प्रकार के सप्लीमेंट खुराक लेते हैं

हर विटामिंस का बॉडी में अलग रोल होता है और कोई भी विटामिन किसी दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता है

लेकिन विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको उन्हें लेने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए

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आइए जानते हैं विटामिंस की गोलियां लेने का सही समय और तरीका

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विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के कई कार्यों के लिए जरूरी है, ऐसे में इन्हें खाली पेट लेना बेस्ट रहता है

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इसे हमेशा भरपूर भोजन करने के बाद खाना चाहिए. इसे और भी असरदार बनाने के लिए आप दूध के साथ लें. इससे इसका दोगुना फायदा मिलेगा

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अगर आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं तो इसे हमेशा खाली पेट लें. आयरन और विटामिन C का मेल बेमिसाल है. इसलिए आयरन सप्लीमेंट को हमेशा विटामिन C के साथ लें

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भोजन के साथ इन सप्लीमेंट्स को लेने से पोषक तत्वों का Absorption बेहतर होता है. दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद ही Omega-3 Fatty Acid लें

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शिशु के बेहतर विकास के लिए गर्भवती महिलाओं को मल्टीविटामिन की जरूरत होती है. इन विटामिन की गोलियों को दोपहर के भोजन से पहले लेना चाहिए

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यदि आप विटामिन की खुराक ले रहे हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह के इन्हें लेना न छोड़ें. अगर आप ऐसा करते हैं तो आपकी सेहत प्रभावित हो सकती है

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विटामिन खाने का सही वक्त जान लेंगे तो डबल फायदा होगा

Moneycontrol News May 13, 2024

By Roopali Sharma

हर विटामिंस का बॉडी में अलग रोल होता है और कोई भी विटामिन किसी दूसरे विटामिन का काम नहीं कर सकता है

लेकिन विटामिंस की गोलियां या सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले आपको उन्हें लेने का सही समय और तरीका पता होना चाहिए

आइए जानते हैं विटामिंस की गोलियां लेने का सही समय और तरीका

Vitamin B12 Supplement

Vitamin D Supplement

Iron Supplement

Omega-3 Fatty Acid

Prenatal Vitamins