முட்டை பல்வேறு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் முழுமையான புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்
இது பன்முகத்தன்மை கொண்டவை, சமைக்க எளிதானவை மற்றும் மலிவானவை. மேலும், இது எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முழு முட்டை சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது
முட்டைகள் சரியான காலை உணவு மெனுவாகும். புரோட்டீன் நிறைந்த காலை உணவு உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்
சில ஆய்வுகளின்படி, முட்டைகள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக இருக்கலாம், மற்றவற்றின்படி அவை தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்
இரவில் முட்டை சாப்பிடும் போது, உங்களுக்கு எது சரியாக பொருந்துகிறது என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்
அதிகப் புரதச் சத்து உள்ள உணவுப் பொருள் உங்களின் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய பசிக்கு ஏற்றது. இது மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது, ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் தசைகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது
எப்போதும் ஆரோக்கியமான எண்ணெயில் முட்டைகளைத் தயாரிக்கவும். முட்டைகளை சமைக்க குறைந்தபட்ச எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். அதிகமாக வேகவைக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்
அதிக புரத உணவை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒரு நாளைக்கு 80-100 கலோரிகள் வரை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை சுட்டு, வேகவைத்து, ஆம்லெட், அல்லது துருவல் செய்து சாப்பிடலாம்
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்