इस टाइम करेंगे ब्रेकफास्ट और डिनर, तो जिंदगीभर नहीं निकलेगा पेट !
Moneycontrol News March 6, 2024
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर हम सही वक्त पर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर नहीं करेंगे तो इसके कारण हमारा वजन बढ़ सकता है
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर की सही टाइमिंग क्या होनी चाहिए ताकि आपका वजन कंट्रोल रहें
आइए जानते हैं नाश्ता, लंच और डिनर करने के सही समय के बारे में
हमेशा इस बात का ख्याल रखें कि खाने के तुरंत बाद न सोएं. रात हो या दिन सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए
एक्सपर्ट्स की मानें तो नाश्ते का सही समय सुबह 7 से 9 बजे तक होता है
वहीं, नाश्ते से पहले अगर आप थोड़ा गर्म पानी पीते हैं और कुछ देर एक्सरसाइज करते हैं, तो ये आपको फिट रखेगा
हेल्दी बॉडी के लिए नाश्ते और लंच में कम से कम 5 घंटे का अंतर रखें. यानी अगर आपने सुबह के 9 बजे नाश्ता किया है तो आप दोपहर में 2 बजे लंच कर सकते हैं
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डिनर का सही समय 6 बजे से लेकर 9 बजे तक होता है
वहीं, डिनर आपको सोने से करीब 3 घंटे पहले कर लेना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि रात के समय खाना पचने में अधिक समय लगता है
अगर आप भी इन टाइमिंग पर खाना खाते हैं तो आप मोटापा समेत कई बीमारियों से बच सकते हैं