इन 5 मीठे फलों को खाकर भी नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर

जब बात फलों की होती है तो हम सभी जानते हैं कि ये हमारी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं

लेकिन जब किसी व्यक्ति को डायबिटीज हो तो आपको ऐसे फलों से बचने की जरूरत है, जो आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ाने का काम करते हैं

वैसे सीमित मात्रा में इनका सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है लेकिन जरूरत से ज्यादा मीठे फलों का सेवन आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है

आइए जानते हैं मीठे फलों को खाने के बाद भी ब्लड शुगर कंट्रोल करने के टिप्स

तरबूज के साथ भी कुछ ऐसा खाना चाहिए जिसका ग्लाइसिमिक इंडेक्स लो ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा

केले में भी शुगर ज्यादा होता है लेकिन इसका ग्लाइसिमिक इंडेक्स 62 है। जिससे डायबिटीज रोगी केले खाकर भी ब्लड शुगर कंट्रोल रख सकते हैं

डायबिटीज रोगी आम खाने से परहेज करते हैं आप आम खाते वक्त दही का सेवन कर सकते हैं, जो कि आपके ब्लड शुगर कंट्रोल रख सकते हैं

अनानास के साथ भी कुछ ऐसा खाना चाहिए जिसका ग्लाइसिमिक इंडेक्स लो ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा

लिची आप इस फल को खाने के 15 से 20 मिनट बाद पानी को पीकर अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं