ये रखेंगे डिनर का Menu तो कभी नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर लेवल
Moneycontrol News May 21, 2024
By Roopali Sharma
डायबिटीज की बीमारी आज एक कॉमन लाइफस्टाइल डिजिज है जो भारत में बहुत तेजी से फैल रही है
यह एक मेटाबॉलिक डिसॉर्डर है जो आजीवन बनी रहती है. डायबिटीज को मैनेज करने के लिए पूरी जिंदगी आपको मेहनत करनी पड़ सकती है
खाना खाने के बाद का शुगर लेवल कम रखने के लिए लोगों को अपनी डेली डाइट पर ध्यान देने की जरूरत पड़ती है
वहीं, अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत हाई हो तो यह नुकसानदायक साबित हो सकता है
ब्लड शुगर के मरीजों को रात में भारी खाना खाने या कुछ खास तरह के फूड्स के सेवन से बचना चाहिए
रात के खाने में नॉन वेज फूड्स खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इस तरह का खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल बहुत तेजी से बढ़ जाता है
Non-Veg Foods
खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत बहुत से लोगों में होती है. लेकिन, डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है
Sweet Things
डिनर में डीप फ्राइड फूड्स और हेवी ग्रेवी वाली चीजों का सेवन करने से भी ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है
Fried Foods
यह रातभर ब्लड शुगर लेवल को नीचे नहीं आने देते और इसकी वजह से सुबह का शुगर लेवल भी हाई हो सकता है
अंडे, फ्रूट और डेयरी प्रोडक्ट, बीन्स, पालक और ब्रोकली, सालसा, मशरूम, ग्रिल्ड चिकन, दलिया, टोफू जैसी चीजें आप अपने डिनर में शामिल कर सकते हैं
डायबिटीज मरीजों को डिनर में कम मात्रा में ही भोजन करना चाहिए. खासतौर पर अपने खाने के पोर्शन पर ध्यान दें