दिखें ये बदलाव तो समझ जाएं हो चुकी है कैल्शियम की कमी!

कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक है. हमारी हड्डियों का 90% हिस्सा कैल्शियम ही होता है

शरीर में कैल्शियम का लेवल कम होने के कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है

कैल्शियम की कमी होने पर हमारे शरीर में इसके संकेत और लक्षण दिखाई देने शुरू हो जाते हैं

जब आपके शरीर में कैल्शियम की धीरे-धीरे कमी होनी शुरू होती है तब ये संकेत दिखाई देना शुरू हो जाता है

अगर आप अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह शरीर में कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करता है

इसके अलावा, मसूड़ों से खून निकलने की समस्या शरीर में कैल्शियम का लेवल कम होने का एक बड़ा संकेत है

स्पाइसी फूड, हार्मोन्स में बदलाव होना, प्रोसेस्ड या जंक फूड और थायराइड की बीमारी भी कैल्शियम की कमी का कारण है

अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम, दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स, दालें या बींस को डाइट में शामिल करें