क्या आप जानते हैं एक अच्छा और हेल्दी खाना खाने के बाद भी आपको सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं
हेल्दी खाना खाने के बाद भी
सुनकर हो सकता है आप हैरान हो जाएं लेकिन यह सच है. एक हेल्दी भोजन भी अगर गलत समय और अंतराल पर किया जाता है तो वो फायदे से ज्यादा सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है
फायदे से ज्यादा सेहत को नुकसान
वहीं भोजन का सही समय और हर मील के बीच सही अंतराल का ध्यान रखकर व्यक्ति भोजन से मिलने वाले पोषण को बढ़ा सकता है
पोषण को बढ़ा सकता है
भारत में ज्यादातर लोग तीन समय भोजन करते हैं. जिसमें सुबह का नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन शामिल है
तीन समय भोजन
दो भोजन के बीच में करीब चार घंटे का अंतर होना चाहिए, क्योंकि खाना पचने में इतना समय लगता है
खाना पचने में इतना समय
भोजन का नियम यह है कि सुबह उठने के 3 घंटे के भीतर हमें नाश्ता कर लेना चाहिए. अगर कोई सुबह 6 बजे उठ रहा है तो 9 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए
भोजन का नियम
सुबह का नाश्ता सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. नाश्ते के लिए सबसे सही समय सुबह 7 से 9 बजे माना जाता है
नाश्ता नहीं छोड़ें
सुबह सही समय पर नाश्ता किया गया है तो दोपहर का भोजन 12.30 से 2 बजे के बीच कर लेना चाहिए. इस समय हमारा मेटाबॉलिज्म सबसे तेजी से काम करता है
लंच करने का सही समय
कुछ लोग 4 बजे तक दोपहर का भोजन करते हैं, जो गलत है। देर से भोजन करते समय भले ही आप कम मात्रा में खाएं, पर आपका वजन बढ़ सकता है और पेट संबंधी गड़बड़ी हो सकती है
दोपहर के भोजन में देरी करने के नुकसान
रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लें. रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय शाम 7 से 8 बजे के बीच है. देर रात खाने से पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं
रात का भोजन
जहां तक संभव हो देर रात स्नैक्स खाने से बचें. ऐसा करना पेट के निचले हिस्से पर चर्बी को बढ़ाता है
देर रात स्नैक्स खाने से बचें
भोजन का सही समय और हर मील के बीच सही अंतराल का ध्यान रखकर सेहतमंद रहा जा सकता है