न शुगर की दवाएं, न डाइट प्लान, बस रोजाना ये काम करें डायबिटीज पेशेंट्स
Moneycontrol News July 09, 2024
By Roopali Sharma
जिस तरह से हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल खराब हो रहा है उसमें क्रोनिक बीमारियों का प्रकोप सबसे ज्यादा बढ़ रहा है. क्रोनिक बीमारियों में सबसे खतरनाक है डायबिटीज की बीमारी
डायबिटीज की बीमारी
यह एक लाइलाज बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है
ब्लड शुगर लेवल में तेजी
डायबिटीज में नींद न आने की परेशानी होना काफी कॉमन है. लेकिन कुछ सही आदतों को अपनाकर आप अपने दिनचर्या को बेहतर बना सकते हैं
डायबिटीज में नींद न आने की परेशानी
रात में सोने से पहले अगर आप हेल्दी टिप्स को फॉलो करते हैं, तो इससे आपको काफी अच्छी और गहरी नींद आ सकती है. साथ ही यह आदतें आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है
सोने से पहले करें ये काम
हम आपको कुछ ऐसे आसान से उपाय बताएंगे, जिससे आप काफी हद तक ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. आइए जानते हैं ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए रात के समय किस तरह की आदतों को अपनाना है सही?
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल
डायबिटीज में अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो सोने से पहले अपना ब्लड शुगर चेक जरूर करें
सोने से पहले ब्लड शुगर करें चेक
सोने से पहले कुछ मिनटों तक वज्रासन मुद्रा में बैंठे, इसके अलावा रोजाना पंद्रह मिनट तक इसका अभ्यास करने से ब्लड शुगर काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है
वज्रासन मुद्रा का करें अभ्यास
ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए खाना सही समय पर खाना बहुत ही जरूरी होता है. कोशिश करें कि सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लें. ताकि आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल काफी हद तक कंट्रोल हो सके
सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लें
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए सोने से करीब कुछ देर पहले मेथी के पानी का सेवन करें. यह एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुणों का भंडार होता है
मेथी के पानी का सेवन
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कैमोमाइल टी का सेवन करना काफी हेल्दी हो सकता है. मुख्य रूप से सोने से पहले आप 1 कप चाय जरूर पिएं
सोने से पहले पिएं कैमोमाइल चाय
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर यर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं