नाश्ता अगर इतना परफेक्ट खाएंगे, तो सारी जिंदगी नहीं पड़ेंगे बीमार
Moneycontrol News May 28, 2024
By Roopali Sharma
आजकल के
बिजी लाइफस्टाइल
में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है
अनहेल्दी खानपान की आदतों के कारण आप कई गंभीर बीमारियों को बुलावा देते हैं
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह कुछ चीजें खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है, जिससे पाचन को बढ़ावा मिलता है
सुबह के नाश्ते में लोग हैवी परांठा या फिर ब्रेड सेंडविच, नूडल्स आदि का सेवन करते हैं. लेकिन, सुबह खाली पेट आपको कुछ हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि रोज सुबह नाश्ते में कौन सी चीजें खाने से आपकी सेहत को फायदा हो सकता है
रोजाना सुबह नाश्ते में आप अपना कोई भी पसंदीदा एक फल खा सकते हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं
Fruits
नाश्ते में ओट्स खाने से बॉडी को एनर्जी मिलती है. यह कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा सोर्स होता है
Oats
आप सुबह के नाश्ते में इडली का सेवन कर सकते हैं. यह लो कैलोरी फूड है, जो वेट लॉस में मदद करता है और Digestion भी होता है
Idli
बॉडी को फुर्तीला व मजबूत बनाने के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन भिगोकर करना चाहिए. यह एनर्जी लेवल बूस्ट करते हैं
Soaked Dry Fruits
आप नाश्ते में पोहा खा सकते हैं. यब बेहद लाइट फूड होता है, जो पचाने में बेहद आसान होता है. इसके सेवन से पेट की दिक्कतें नहीं होती
Poha
प्रोटीन के गुणों से भरपूर अंडे का सेवन नाश्ते में करने से शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद मिलती है. आप इसका ऑमलेट या भुजिया बनाकर भी खा सकते हैं
Eggs
नींबू पानी डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में काम करता है. इसे रोजाना खाली पेट पीने से वजन कम होने में मदद मिलती है. इसके अलावा स्किन के लिए भी लाभदायक है
Lemon Water
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं