गर्मी में थकान और चिड़चिड़ापन को दूर भगाएं ये स्नैक्स
Moneycontrol News June 10, 2024
By Roopali Sharma
गर्मियों के मौसम में धूप और पसीने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. ऐसे मौसम में भूख कम और प्यास ज्यादा लगती है
गर्मियों का मौसम
गर्मियों में लोग कम खाना खाते हैं. सही तरीके से भोजन नहीं करने से शरीर को पूरा पोषण नहीं मिलता है, जिससे कमजोरी होने लगती है
गर्मियों में कमजोरी
अगर भीषण गर्मी से आपको थकान, कमजोरी और बेचैनी जैसा महसूस हो रहा है, तो सही डाइट प्लान फॉलो कर इससे छुटकारा पा सकते हैं
गर्मियों के लिए डाइट प्लान
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें गर्मियों के मौसम में खाने से कमजोरी से छुटकारा मिलता है
कमजोरी दूर करने वाले फूड्स
नाश्ते में मूंग स्प्राउट्स, फलियां, नट्स और सीड्स जैसे स्नैक्स शामिल कर सकते हैं. इन चीजों में पर्याप्त विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. जो कमजोरी दूर करने में सहायक होते हैं
स्प्राउट्स, फलियां, नट्स और सीड्स
गर्मियों के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए सेब के साथ ही तरबूज, खरबूज और अंगूर जैसे सीजनल फलों को खाएं. इन फलों के सेवन से कमजोरी दूर होगी
खूब खाएं मौसमी फल
गर्मियों में आपको तरोई, लौकी, टिंडा, सीताफल, ब्रोकली, करेला आदि सब्जियों का सेवन बढ़ा देना चाहिए. यह डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करती हैं
हरी सब्जियां ज्यादा सेवन
दलिया और अन्य तरह के साबुत अनाजों को डाइट में शामिल करने से बॉडी को बीटा-ग्लूकेन मिलता है. ये तत्व बॉडी को तुरंत एनर्जी देते हैं
दलिया
छाछ में पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स बॉडी की कमजोरी को दूर करते हैं. साथ ही इसके प्रोबायोटिक्स गुण पेट को ठंडा रखने में मदद करता है
छाछ पिएं
गर्मियों में थकान और कमजोरी दूर करने के लिए नींबू पानी पिएं. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रहता है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है
नींबू पानी पिएं
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन के कारण बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे कमजोरी महसूस होती है. ऐसे में नारियल पानी पीना सेहतमंद हो सकता है
नारियल पानी
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं