आजकल हम सभी अपना बहुत सारा समय स्मार्टफोन, टैबलेट या लैपटॉप पर बिताते हैं. इस कारण फिजिकल एक्टिविटी से दूर होते जा रहे हैं और इसका असर स्वास्थ्य पर देखने को मिल रहा है
फिजिकल एक्टिविटी से दूर
सेहतमंद रहने के लिए, हमारा मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से फिट रहना जरूरी है. शरीर को फिट और एक्टिव रखने के लिए, योग से बेहतर और कोई विकल्प नहीं हो सकता है
सेहतमंद रहने के लिए
अगर आप भी अपने अच्छे स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, तो ये योगासन रूटीन में शामिल कर सकते हैं, जिससे फिटनेस के साथ अच्छा स्वास्थ्य मिलेगा
रूटीन में शामिल करें
योग करने से न सिर्फ आपको मानसिक शांति मिलेगी बल्कि शरीर भी तंदुरुस्त होगा साथ ही साथ पढ़ाई में फोकस करने में भी मदद मिलेगी
फोकस करने में भी मदद
योगासन इस बात पर भी बहुत निर्भर करता है कि आप इसे किस समय कर रहे हैं. शाम को ऑफिस से लौटने के बाद किया गया योगासन आपको पूरे दिन की थकान से मुक्ति दिलाता है
योगासन
आपको शाम को ऑफिस से आने के बाद विपरीत करणी योग करना है. विपरीत करणी, जिसे लेग्स अप द वॉल पोज़ के नाम से भी जाना जाता है
लेग्स अप द वॉल पोज़
ये सॉफ्ट योग मुद्रा है जो नींद के लिए कई लाभ प्रदान करती है. यह मुद्रा नर्वस सिस्टम को शांत करने, मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करती है
विपरीत करणी योग
विपरीत करणी आसन आप 5 से 20 मिनट तक कर सकते हैं. समय के साथ, आप अधिक समय तक टिकने में सक्षम हों तो इसे और देर तक करें
कितनी देर करना चाहिए
शाम को ऑफिस से आकर जब आप ये योग करते हैं तो ये स्ट्रेस और दिनभर की टेंशन को कम करने में मदद करता है
विपरीत करणी के फायदे
यह मुद्रा नर्वस सिस्टम को शांत करने, मन को शांत करने और बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करती है. जिससे रात की आरामदायक नींद को बढ़ावा मिलता है